■ママの身体の変化

手足がむくむ人もいるはずです。この中期で一番怖いのは妊娠中毒症。予防の為に塩分は一日８g以下に。 乳頭が敏感になり強く押すとクリームがかった初乳とよばれる分泌物が出てくることもあります。 せり出してきたお腹に圧迫されて、重心のバランスが崩れる為、反り返った姿勢になるため腰や背中が痛む事もあります。 今まで感じなかった人も、この頃には胎動を感じます。 股部の静脈が圧迫されるために、下半身の血液の流れが悪くなって、足に静脈瘤が出来る事もあります。 こむら返りが起こることも。寝返りを打つときなどに起こりやすい様です。

■聴覚が発達してきた赤ちゃんにいっぱい話かけて

マタニティライフをエンジョイ出来る、心身共に爽快な時期です。洋服を着ていると目立ちませんが、お腹がふくらみ始めます。胎動もはっきり聞き取れます。赤ちゃんの方もますます大きくなって、羊水の海の中を活発に動き回っています。２２週を過ぎて500g以上になると、極めて危険とはいえ生存の可能性も出てきます。赤ちゃんはそれほど発育しているのです。 『お腹に赤ちゃんがいるんだなぁ…』としみじみ実感するのもこの頃です。 お腹の赤ちゃんにそっと話かけてみましょう。聴覚が発達してきた赤ちゃんは、ママの血液の流れや心臓の鼓動を聞いています。赤ちゃんとの絆が深まります。

■乳頭マッサージや妊婦体操もスタート

安定期といっても、ふくらはぎのけいれんがあったり、反り返った腰や背骨が痛んだりして、違和感はあります。 でも元気なこの時期は積極攻勢に出ましょう。体調がまずまずという人なら、妊婦体操を始めてみては？出産の為に身体をやわらかくして、呼吸法をマスターして体力を付けるためにも妊婦体操は有効です。 乳腺も発達してくるこの時期は、初乳とよばれるクリーム色の分泌物が、乳房を強くつまむと出たりします。母乳育児の為にお風呂上がりや、寝る前のゆったりした時間に乳頭のマッサージをしましょう。 ただし、切迫流産や早産の恐れのある人は、子宮が収縮することがあるので、医師と相談してからにしましょう。

to　papa 超パパも禁煙が必要です！激しいセックスも避けましょう たばこは、流産や早産を引き起こすので、要注意です。ママがせっかく 禁煙しても、部屋の中でパパがたばこを吸っては、 胎児への悪影響が心配です。ぜひとも禁煙にトライして下さい。 妊娠中のセックスは、横向きなど、お腹にさわらない体位で いたわるようにして下さい。 激しいセックスや、深い挿入は差し控えましょう！

　【はじめての妊娠・出産・育児安心百科】主婦と生活社　引用